STRETCHING / SZPAGAT2018-12-05T12:42:34+00:00

Rozciąganie w Lejdis Studio Open Space Łódź: Stretching, Petarda Szpagat

Rozciąganie jest istotnym, nieodłącznym elementem każdego treningu, którego ominięcie może mieć nieprzyjemne skutki (np. kontuzje, zakwasy). Powinno być częścią rozgrzewki oraz sposobem na wyciszenie organizmu po aktywności fizycznej. Rozciąganie sprzyja zachowaniu gibkości podczas trenowania różnych dyscyplin. Jako dodatkowe zajęcia, rozciąganie przynosi ulgę zmęczonym mięśniom i stanowi dobrą formę relaksu dla całego organizmu. Pozwala na uniknięcie kontuzji nie tylko na treningu, ale także w codziennym życiu.

zajęcia rozciągające szpagat petarda oraz stretching Łódź Lejdies Studio
KUP KURS ONLINE
ZAPISZ SIĘ NA KURS Z KARTĄ PARTNERSKĄ
KUP PRZELEWEM TRADYCYJNYM
szpagat petarda oraz stretching zapisz się na zajęcia z rozciągania w Lejdies Studio Łódź

Lejdis Studio Open Space Łódź oferuje dwa rodzaje zajęć rozciągających: innowatorskie zajęcia Lejdis Studio Szpagat Petarda oraz Stretching.

Szpagat Petarda  to innowatorskie zajęcia przeznaczone dla osób chcących przygotować swoje ciało do treningu:

Prowadzone są w formie kursu, dzięki czemu intensywność ćwiczeń zwiększa się zakres ruchu.

W ramach zajęć Szpagat Petarda oraz Stretchingu wykorzystywane są elementy różnych odmian jogi, pilatesu czy nawet standardowych ćwiczeń kalistenistycznych, dlatego trenerzy szczególną uwagę przykładają do ich poprawnego wykonywania.

Jak wyglądają zajęcia Szpagat Petarda?

Każdy trening Szpagat Petarda rozpoczynamy solidną dawką rozgrzewki wszystkich mięśni i stawów ze szczególnym naciskiem na nogi, biodra oraz lędźwiowy odcinek pleców. Taka rozgrzewka pomaga przygotować się mięśniom do treningu i ułatwia ich rozciągnięcie jednocześnie chroniąc przed ewentualnymi kontuzjami, które często są wynikiem zaniedbania tego etapu treningu i przejścia bezpośrednio do intensywnego rozciągania.. Następnie przystępujemy do kombinacji dwóch typów stretchingu: statycznego i dynamicznego. Zajęcia kończymy rozluźnieniem całego ciała i chwilą relaksu przy odpowiednio dobranej muzyce (tzw. cool down). Taka forma ćwiczeń gwarantuje widocznie zauważalne postępy. Lejdis Studio Open Space Łódź przygotuje Cię do zrobienia wymarzonego szpagatu! Zdarza się, że przy odpowiednich predyspozycjach fizycznych już kilka treningów umożliwia wykonanie tej wymagającej figury gimnastycznej. Zajęcia Szpagat Petarda polecane są także osobom chcącym przygotować i rozciągnąć ciało do treningu pole dance oraz treningów, gdzie wymagany jest ponadprzeciętny zakres ruchów.

Jak wyglądają zajęcia ze stretchingu?

Stretching, czyli intensywne rozciąganie stanowi idealne uzupełnienie dla ćwiczeń fitness, pole dance, lejdis bungee i trampolin. Podobnie jak w kursie Szpagat Petarda wykorzystywane są elementy jogi, ale celem nie jest wykonanie szpagatu, a stopniowe, równomierne zwiększanie elastyczności całego ciała.  Stretching to także doskonała metoda relaksacyjna, która uczy świadomości ciała. Korzyści płynące z tego rodzaju zajęć jest wiele, m.in. większa elastyczność stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie i dotlenienie organizmu czy rozluźnienie mięśni. Dzięki zajęciom ze stretchingu stopniowo zlikwidujesz bolesne przykurcze oraz uelastycznisz swoje mięśnie. W efekcie rozciągania zwiększysz gibkość podczas treningów, ale też zmniejszysz zakwasy (jest więc to rodzaj treningu wybitnie polecany osobom ze skłonnościami do zakwasów), rozkurczysz mięśnie oraz zmniejszysz ryzyko kontuzji. Stretching jest sposobem aktywności fizycznej zalecanej każdemu bez względu na stopień zaawansowania w innych dyscyplinach sportowych.

Więcej na temat rozciągania w Lejdis Studio Open Space Łódź możesz znaleźć tutaj.

Sprawdź tutaj kiedy odbywają się zajęcia Stretching i Szpagat Petarda.

Zapisy na kurs Szpagat Petarda znajdziesz tutaj.